유연성 증가

플랭크는 코어 근력을 올리고 체중 관리에 탁월한 운동입니다. 올바른 자세와 루틴을 익혀 최상의 효과를 누려보세요. ≡ 목차 플랭크 운동 효과 이해하기 코어 근력 강화 자세 교정 및 허리 보호 체지방 연소 균형 감각 향상 유연성 증가 정확한 플랭크 자세 유지법 어깨와 팔꿈치 정렬 복부 힘 주기 몸의 일직선 유지 자연스런 호흡 유지 초보자를 위한 플랭크 … Read more

운동 강도 조절법은 건강한 운동을 위한 핵심입니다. 이를 통해 효과를 극대화하고 부상 위험을 줄여보세요. ≡ 목차 운동 강도 조절법의 중요성 운동 효과 극대화하는 방법 부상 방지 원칙 이해하기 개인 체력에 맞춰 설정하기 운동 효과 극대화하기 심박수 계산법 이해하기 적절한 목표 심박수 설정하기 강도 조절의 중요성 설명하기 부상 방지 원칙 이해하기 올바른 워밍업과 스트레칭 운동 중 … Read more