상체근력

턱걸이는 상체 근력을 강화하는 최고의 운동입니다. 올바른 방법과 장비를 활용해 효과를 극대화해 보세요. ≡ 목차 턱걸이의 효과적인 자극 부위 광배근과 이두근 자극 코어 반응 및 안정성 올바른 그립에 따른 자극 차이 홈트 턱걸이 운동 기구 추천 도어형 철봉의 장점 스탠딩형 철봉의 안정성 고정형 벽면 철봉 소개 각 기구 설치 시 고려 사항 제공된 공간 분석 … Read more

턱걸이는 상체 근력 향상에 탁월한 운동입니다. 초보자도 간단한 방법으로 시작할 수 있으니 자세히 알아보세요. ≡ 목차 턱걸이 기본 자세 이해하기 어깨 너비 그립 잡기 허리와 가슴 자세 체크 각각의 팔 위치 가치 턱걸이 손잡이 그립 종류 오버그립 사용법 언더그립으로 시작하기 와이드와 클로즈 그립 비교 턱걸이 단계별 연습법 첫 단계: 매달리기 두 번째: 점프 & 네거티브 … Read more