벤치프레스 무게설정 부상 없이 효과 높이려면
벤치프레스에서 적정 무게 설정은 운동 효과와 안전을 동시에 좌우합니다. 올바른 방법으로 계획을 세운다면 부상 예방과 근력 향상을 모두 잡을 수 있습니다. ≡ 목차 벤치프레스 무게 설정의 핵심 적정 무게의 중요성 알아보기 부상 예방과 운동 효과의 상관관계 자세가 운동 성과에 미치는 영향 초보자를 위한 벤치프레스 무게 선택법 초보자 권장 무게와 시작 요령 기본 바벨 무게 및 … Read more
중급자운동
효과적인 근력 운동 루틴 구성하기
근력 운동 루틴은 건강하며 강한 몸을 위한 필수 요소입니다. 나만의 최적 루틴을 구성해보세요. ≡ 목차 근력 운동 루틴의 중요성 균형 잡힌 몸을 위한 필요성 근력 운동의 생리학적 기초 지속적인 운동의 효능 기본 구성 요소 이해하기 주당 운동 빈도 설정 운동 종류 선정 운동 시간 조절 초보자 위한 루틴 만들기 주 2일 운동 시작하기 운동 강도 … Read more