거북목 교정 운동으로 바른 자세 되찾기
거북목은 현대인의 고민입니다. 꾸준한 운동으로 건강한 자세를 회복하는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 거북목의 원인 및 영향 스마트폰과 컴퓨터 사용 잘못된 자세가 미치는 영향 목 근육의 약화 원인 기초 거북목 교정 운동 턱 당기기 운동 어깨 열기 운동 후두부 저항 운동 상체 근력 운동으로 유지하기 Y-T-W 운동의 효과 벽슬라이드의 중요성 밴드 리트랙션 방법 바른 자세 점검 … Read more
바른자세
줄넘기로 다이어트 성공하는 법
줄넘기 다이어트는 효과적이고 손쉬운 운동입니다. 이 글을 통해 줄넘기의 효과와 방법을 자세히 알아보세요. ≡ 목차 줄넘기 다이어트의 효과 높은 칼로리 소모 전신 운동 효과 기초대사량 증가 효과적인 줄넘기 운동법 초보자 루틴 중급자 루틴 고급자 루틴 줄넘기 성공을 위한 꿀팁 스트레칭의 중요성 올바른 줄 길이 충격 흡수 신발 착용 줄넘기 주의사항 부상 예방 적절한 바닥 선택 … Read more