턱걸이 성공 비법은 무엇인가
턱걸이는 상체 근력 향상에 탁월한 운동입니다. 초보자도 간단한 방법으로 시작할 수 있으니 자세히 알아보세요. ≡ 목차 턱걸이 기본 자세 이해하기 어깨 너비 그립 잡기 허리와 가슴 자세 체크 각각의 팔 위치 가치 턱걸이 손잡이 그립 종류 오버그립 사용법 언더그립으로 시작하기 와이드와 클로즈 그립 비교 턱걸이 단계별 연습법 첫 단계: 매달리기 두 번째: 점프 & 네거티브 … Read more
보조운동
벤치프레스 무게설정 부상 없이 효과 높이려면
벤치프레스에서 적정 무게 설정은 운동 효과와 안전을 동시에 좌우합니다. 올바른 방법으로 계획을 세운다면 부상 예방과 근력 향상을 모두 잡을 수 있습니다. ≡ 목차 벤치프레스 무게 설정의 핵심 적정 무게의 중요성 알아보기 부상 예방과 운동 효과의 상관관계 자세가 운동 성과에 미치는 영향 초보자를 위한 벤치프레스 무게 선택법 초보자 권장 무게와 시작 요령 기본 바벨 무게 및 … Read more