임산부 필라테스 건강한 순산으로 가는 길
임산부 필라테스는 순산과 산후 회복에 큰 도움이 됩니다. 간단한 운동으로 건강한 출산을 준비해보세요. ≡ 목차 임산부 필라테스의 중요성 순산을 위한 루틴 산후 회복의 기초 정신적 안정감 향상 추천 필라테스 동작 고관절 회전 운동 닐링 플랭크 포지셔닝 스트레칭 필라테스와 출산 결과 임신 중 필라테스 효과 원활한 분만 시간 아기와 엄마의 건강 홈에서 필라테스하기 필라테스 도구 없이 … Read more
필라테스 동작
푸시업 변형 동작 효과적 방법은?
푸시업은 전신 근력 강화를 위한 필수 운동입니다. 올바른 변형 동작으로 효과를 극대화해보세요. ≡ 목차 푸시업 변형 동작 소개 푸시업의 기본 개념 변형 동작의 필요성 스탓 필라테스의 접근법 무릎 내려놓기 변형 시작 자세와 방법 적용 범위 및 추천 대상 변형의 장점 벽 활용 푸시업 벽 푸시업의 원리 적용 대상 및 방법 손목 보호 효과 삼두근 강화 … Read more