일상생활

허리디스크는 잘못된 자세와 일상 습관에서 비롯됩니다. 올바른 교정과 스트레칭으로 허리를 보호하는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 허리디스크란 무엇인가 허리디스크의 정의 원인과 증상 잘못된 자세가 허리디스크에 미치는 영향 장시간 앉아있는 자세 고개를 앞으로 내미는 습관 한쪽으로 기울어진 자세 허리디스크 예방을 위한 자세 교정 방법 앉을 때 자세 서 있을 때 자세 물건을 들 때 주의사항 효과적인 스트레칭 … Read more

폼롤러는 근육 긴장을 줄이고 유연성을 높이는 데 효과적인 도구입니다. 올바른 사용법으로 건강한 몸을 유지해보세요. ≡ 목차 폼롤러 사용법의 효과 자가근막이완 기법 소개 근육통 및 염증 완화 운동 후 회복 촉진 폼롤러 사용법과 주요 부위 등 상부 폼롤러 사용법 허벅지 폼롤러 사용법 종아리 및 엉덩이 롤링 방법 폼롤러 사용법 주의사항 호흡 조절의 중요성 적절한 롤링 속도 … Read more