평생 체중 관리 방법은 무엇인가
일시적인 감량을 넘어 평생 지속 가능한 체중 관리 방법을 알아보세요. 건강한 체중은 에너지와 자신감을 높이는 데 필수적입니다. ≡ 목차 체중 관리의 중요성 비만과 관련된 위험 요인 적정 체중의 이점 건강 투자로서의 체중 관리 체중 증감의 기본 원리 섭취 열량과 소모 열량 주간 체중 감소 목표 설정 체중 관리 기본적인 이해 현실적인 목표 설정법 1달 목표 … Read more
에너지관리
칼로리 계산법으로 다이어트 성공하기
다이어트의 첫걸음은 정확한 칼로리 이해입니다. 올바른 칼로리 계산법으로 건강한 체중 감량을 시작해보세요. ≡ 목차 칼로리의 중요성 이해하기 칼로리란 무엇인가 음식의 구성과 칼로리 기초대사량 계산법 익히기 BMR 공식 알아보기 성별에 따른 BMR 차이 TDEE와 활동지수 활용하기 TDEE란 무엇인가 활동지수 선택의 중요성 칼로리 적자 설정하기 성공적인 칼로리 적자 방법 감량 목표 설정하기 식단 기록과 칼로리 측정 방법 … Read more